20.10.15 Легкий бег на пульсе до 150

Делаю первые шаги в беге в холодную погоду, сегодня на улице +1, небольшой ветер и пасмурно. Из одежды надел водолазку, однослойную ветровку, перчатки для бега, тайтсы и поверх короткие шорты - я немножко комплексую бегать в одних только тайтсах, все таки я еще не похудел =) и конечно же шапку, после того как я несколько лет назад месяц лечил гайморит и отит адски болючими антибиотиками, без шапки в такую погоду не выхожу из дома!

Вчера увидел , что грунт мокрый, поэтому сегодня наконец решил обкатать свои новые кроссовки SALOMON XT HORNET GTX, но оказалось еще рановато, сегодня земля сухая, грязи и луж нет, но ничего, будет еще и на их улице праздник! Маршрут 50 на 50 асфальт с грунтом, но этого недостаточно, чтобы полностью их оценить.

Выйдя на улицу я испугался, в голове были мысли "блин, что ж так холодно, может обратно домой? Ладно, пятерочку пробегусь раз уж вышел" А спустя несколько минут бежать было уже комфортно, ни холодно, ни жарко.

Пробежал сегодня 13,5км в среднем темпе, пульс держал в районе 150 уд/мин, хотелось сначала поменьше, но боялся замерзнуть. Итоговый средний темп получился 5'24'', конечно же он был не ровный, где-то ускорялся, гле-то тормозил.

Километре на третьем ко мне пристали 2 собаки, одна сразу испугалась и убежала, стоило мне с земли камень поднять, а вторая окащалась настойчивее - заставила меня немного пройтись, а затем метров 50 пробежать спиной вперед.

#тренировки #бег #тренировка