17.10.15 Спина+плечи и кардио

1. Стновая тяга

20кг х 15

50кг х 10

50кг х 10

50кг х 10

50кг х 10

2. Тяга верхенего блока широким хватом

40кг х 10

47кг х 10

47кг х 10

47кг х 10

47кг х 10

3. Тяга штанги к животу

10кг х 10

30кг х 10

40кг х 10

40кг х 10

40кг х 10

40кг х 10

4. Тяга блока за голову

47кг х 8

47кг х 8

47кг х 8

47кг х 8

5. Жим гантелей сидя

12кг х 12

12кг х 12

12кг х 12

6. Разводка гантелей

8кг х 8

8кг х 8

8кг х 8

В качеств кардио сегодня крутил велотренажер в зале для сайкла, в отличае открдиозоны там прохладно и не задыхаешься

Время: 30мин

Уровень нагрузки: 7 (пока не знаю, что это значит)

Скорость: 20-23 км/ч

Количество оборотов в минуту: 80-90

Пульс: min 101, max 123, avg 118

#тренировка